რჩევები

რჩევები კარგი განწყობისათვის არ ვიცი რა მინდა, დაღლილი ვარ, მინდა ვიყო მხიარული, არ ვიცი რა ვაკეთო და როგორ ვიცხოვრო, მინდა ვიყო მარტო და ვიფიქრო. გახსოვდეთ! კარგი განწყობა წარმატებული ცხოვრების საფუძველია. როდესაც ცუდ ხასიათზე ხართ, იფიქრეთ იმაზე, რომ ამ დროს თქვენ ცხოვრების ძვირფას წუთებს კარგავთ. განწყობა ადამიანის ყველა სფეროზე მოქმედებს. პოზიტიური განწყობით თქვენ შეგიძლიათ მთები გადადგათ, ბევრი კარგი საქმე გააკეთოთ და გადაჭრათ რთული პრობლემები. რამდენიმე რჩევა კარგი განწყობის შესაქმნელად: • გაიღიმეთ – როდესაც სახეზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეინარჩუნებთ ღიმილს, თქვენი განწყობა მაშინვე გამოკეთდება. ღიმილი გვაიძულებს თავი მხიარულად და ბედნიერად ვიგრძნოთ. გაიღიმეთ და ნუ შეგეშინდებათ იმის რომ სხვები არასწორად გაგიგებენ. შეეცადეთ კონცენტრაცია გაუკეთოთ თქვენს აზრებს, ოცნებებს, იმას, რისი გაკეთებაც გინდათ, რაც სიამოვნებას განიჭებთ. ასე უფრო მიზანმიმართულად იმოქმედებთ მიზნის მისაღწევად. • მიირთვით გემრიელად – საყვარელმა კერძმა შეიძლება სტრესი მოგიხსნათ .კვება აუმჯობესებს განწყობას, ზრდის სტრესისა და კონფლიქტების მიმართ გამძლეობას, ამცირებს დეპრესიების გამოვლენას. ნერვული სისტემისთვის კარგია მარცვლეული პროდუქტები (პური, ფაფები), ხილი და ბოსტნეული. დეპრესიის დაძლევას ხელს უწყობს გოგრის და მზესუმზირის მარცვლები(მაგნიუმი), შვრია(ვიტამინი B) ,ქათმის ხორცი (ცილა, ვიტამინი I) . ბანანი და შოკოლადი კი ხელს უწყობს სეროტონინის გამოყოფას, რაც კარგ განწყობას “განაგებს”. ტონუსის შესანარჩუნებლად კარგია კაკაო და მარწყვი. • მოუსმინეთ მუსიკას – მუსიკის დახმარებით შეგიძლიათ კარგად მართოთ საკუთარი განწყობა. მოუსმინეთ საყვარელ მუსიკას, იმღერეთ ,იცეკვეთ. • უყურეთ ფილმს – შეარჩიეთ საყურებლად მხიარული და ცხოვრებისეული ოპტიმიზმით სავსე ფილმი. შეიძლება ეს იყოს კომედია ან სათავგდასავლო ჟანრის ფილმი. • დაკავდით ხელოვნებით – ცუდი განწყობა შეიძლება დაიხატოს, ან ჩაიწეროს ლექსის სახით. მთელი უარყოფითი მუხტი გადმოაფრქვიეთ ფურცელზე. არ დაიტოვოთ ცუდი შიგნით და თქვენი განწყობა გამოკეთდება. • ჩაეხუტეთ – ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ კარგი განწყობისთვის ადამიანს დღეში 30 სასიამოვნო შეხება სჭირდება. სასიამოვნო ტაქტილური შეგრძნება დადებით ემოციებს იწვევს. ჩაეხუტეთ ახლობლებს და მოდუნდით. • იყოლიეთ ცხოველი – ჩვენი პატარა მეგობრები თავიანთი ერთგულებით და სიყვარულით დიდ სიამოვნებას მოგანიჭებენ. ცხოველებზე ზრუნვა აძლიერებს სიხარულის ჰორმონის გამოყოფას და ამცირებს სისხლში სტრესის ჰორმონის დონეს. ამ სტატიით მინდა რამოდენიმე რჩევა მოგცეთ, რომელიც მომავალში გამოგადგებათ. 1.გულწრფელად დაინტერესდით გარშემო მყოფი ადამიანებით. 2.ხშირად გაიღიმეთ. 3.მოსაუბრეს მიმართეთ სახელით.გახსოვდეთ, რომ ადამიანისთვის საკუთარი სახელის გაგონება ყველაზე მეტად სასიამოვნოა. 4.იყავით ყურადღებიანი მსმენელი, წაახალისეთ მოსაუბრე ილაპარაკოს საკუთარი თავის შესახებ. თავიდანვე აირჩიეთ მეგობრული ტონი. 5.ერთადერთი ხერხი კამათში გამარჯვების არის, კამათისთვის თავის არიდება. 6.აზრი ჩამოაყალიბეთ გარკვევით და გამოთქვით ეფექტურად. 7.აუცილებლად მიეცით ადამიანს საშუალება იხსნას საკუთარი პრესტიჟი. 8.ჯერ საკუთარ შეცდომებზე ისაუბრეთ და მერე გააკრიტიკეთ თანამოსაუბრე. 9.თამამად აღიარეთ შეცდომა. 10.შეეცადეთ, მოვლენებს შეხედოთ თანამოსაუბრის თვალით. 40 რჩევა სხვადასხვა ქალური პრობლემების გადასაჭრელად 1. გაუხეშებულ ხელებს არბილებს თბილი,არარაფინირებული მცენარეული ზეთი:წაისვით და გაიჩერეთ 5 წთ-ის განმავლობაში, შემდეგ კი დაიშრეთ. 2.ხელები ნაზი და თეთრი გექნებათ თუ 2-3 სუფრის კოვზ რძეზე დამზადებულ კარტოფილის პიურეს დაუმატებთ 11 ჩ.კ 3% წყალბადის ზეჟანგს.მიღებული მასა ხელებზე დაიდეთ 5 წუთის განმავლობაში. 3.თუ ფეხის ფრჩხილები გიყვითლდებათ და შრეებად გეყოფათ,მოხარშეთ კაკლის ხის 10 ფოთოლი და ორი კვირის განმავლობაში ათწუთიანი აბაზანები გაიკეთეთ. 4.თუ სახე ჭორფლიანი გაქვთ, ყოველდღე წაისვით ლიმონის წვენისა და 3% წყალბადის ზეჟანგის ნარევი. 5.ხელების დასარბილებლად აიღეთ თანაბარი რაოდენობის მარილი,მდოგვის ფხვნილი,და დაწმენდილი ნავთი.მიიღებთ არაჟნის კონსტიტენსიის მასას, რომელიც ძილის წინ ხელებზე კარგად შეიზილეთ. 6.ხელებსა და ტანზე თეთრი ლაქების მოსაშორებლად კარგია უმწიფარი ლეღვის წვენი (რძე). 7.ფრჩხილების გასამაგრელბლად საჭიროა ათწუთიანი მარილის აბაზანების გაკეთება,შემდეგ კი ფრჩხილების იოდი წაუსვით. 8.კლასიკური ვარჯიში მკერდისათვის:მკერდი რომ მკრივი და ლამაზი გქონდეთ,მარჯვენა ხელი თავზე გადაიტარეთ რაც შეიძლება შორს ზურგის მიმართულებით და ხელი მტევანით ნელნელა დიდი წრეები მოხაზეთ. იგივე გაიმეორეთ მარცხენა ხელით.ვარჯიში თითოეული ხელით 10 ჯერ მაინც უნდა გაკეთდეს. 9.მუცელზე ზედმეტი ცხიმი არ მოგეკიდებათ,თუკი ყოველი 2 სთ-ის განმავლობაში, ფეხზე მდგომი თუ დამჯდარი, 8-10 ჯერ ამოისუნთქავთ და შეისუნთქავთ მუცლით. 10.თუ გსურთ მეჭეჭი მოიცილოთ,ხშირად წაისვით ქონდარი. 11.ორგანიზმში რკინის ნაკლებობა თმის სიმშრალესა და ფრჩხილების ხშირ მტრევას იწვევს.მიიღეთ ვიტამინი B12. ჭამეთ ხორცი,ღვიძლი,წიწიბურა, ვაშლი , სასურველია ''ანტონოვკა'' , ჭერმის ჩირი,ქიშმიში და კვერცხის გული ნებისმიერი სახით. 12.თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ ეფექტური საშუალებაა:პატარა (ოთახის) პილპილის თავები ან 1 თავი ხახვი (სახეხზე გახეხილი), 1 სუფ.კ. აბუსალათინის ზეთი აურიეთ ერთმანეთში და დაბანის წინ თმის ძირებში შეიზილეთ.თავი შეიხვიეთ ცელოფნით,ხოლო შემდეგ თავსაფრით.2 სთ-ის შემდეგ თავი დაიბანეთ. 13.თმის ძირების გასამაგრებლად ერთი თვის განმავლობაში დაბანამდე 2 საათით ადრე შეიზილეთ გახეხილი ხახვი, მეორე თვეს-ნიორი. 14.თმის ძირების გასამაგრებლად ასევე კარგი საშუალებაა:1 ცალი გახეხილი ხახვი,1 კვერცხის გული,1 სუფ.კ ქაფურის ზეთი,2 სუფ.კ თაფლი. მიღებული მასა დაბანამდე 2 საათით ადრე შეიზილეთ. 15.100 გრ. ჭინჭარს დაუმატეთ 1 ლ.მზესუმზირის ზეთი.ცოტა ხანს დააყენეთ,აურიეთ და ძილის წინ თმის ძირებში შეიზილეთ.ეს ნაყენი თმის ცვენის საწინააღმდეგო კარგი საშუალებაა. 16.ცხიმიანი თმის ძირების გასამაგრებლად გააკეთეთ შემდეგი სახის ნაყენი:3 სუფ.კ მუხის ქერქს დაასხით 1 ლ.წყალი.ხარშეთ 15 წუთი, შემდეგ დაუმატეთ 20 გრ. ჭინჭრის და ორავანდის წვენი.შეიზილეთ თმის ძირებში კვირაში 2-3 ჯერ. 17.თუ თმები გცვივათ,მოხარშეთ დაფნის ფურცელი და ნაყენი თმის ძირებში შეიზილეთ. 18.ჭორფლი თითქმის გაგიქრებათ,თუ ხშირად გაიწმენდთ სახეს შემდეგი ხსნარით:20 გრ ძმარი,15 გრ ლიმნის წვენი,10 გრ ადუღებული წყალი. 19.სახიდან თმების მოსაცილებლად გაადნეთ 100 გრ კინოფილი, 40 რგ სამედიცინო ცვილი,10 გრ პარაფინი და ამ თბილი მასით სახის თმიანი ნაწილი დაიფარეთ.შემდეგ ჩქარი მოძრაობით,ერთბაშად აიძრეთ გაცივებული მასა,რომელიც თან თმებსაც გაიყოლებს. 20.სახის კანი ელასტიური ხდება და ნაოჭები ქრება თაფლის სხვადასხვა ნიღბებით:1)1 სუფ.კ თაფლს ავურიოთ 1 სადესერტო კოვზი რძე;2)1 ჩ.კ ტაფლს დავუმატოთ 1 ჩ.კ კვერცხის ფხვნილი ან გული და 1 სუფ.კ შვრიის ღერღილი;3)1 ჩ.კ თაფლს დავუმატოთ 1 ჩ.კ გლიცერინი და 1 კვერცხის გული;4)1 ჩ. ჭიქა წყალს აურიეთ 1 სუფ.კ თაფლი და 20 წუთით წაისვით სახეზე. 21.ყელზე გამუდმებით უნდა იხმაროთ მკვებავი კრემები, რადგან სახის კანისგან განსხვავებით აქ ცხიმოვანი ჯირკვლები არ არის. 22.შავ ფერიჭამელებს ადვილად მოიცილებთ,თუ ნახევარ ჩ.კ სუფრის მარილს აურევთ 1 სუფ.კ საპნიან წყალს.შემდეგ თითზე დოლბანდი გადაიხვიეთ, რომელსაც წინასწარ 3% წყალბადის ზეჟანგში დაასველებთ და წრიული მოძრობებით ფრთხლად შეიზილეთ მასა იმ ადგილებში,სადაც შავი ფერიჭამელები გაქვთ.სახის სხვა ადგილებსაც ნუ გამოტოვებთ, რადგან ეს მასა ფორებსაც კრავს.2-3 წუთის შემდეგ სახე ჩამობანეთ თბილი,შემდეგ კი ძლიერ ცივი წყლით.სახის გაწმენდის შემდეგ გაიკეთეთ საფუარის ნიღაბი,ცხიმიანი კანის შემთხევვაში საფუარს დაუმატეთ 3% წყალბადის ზეჟანგი და მიიღებთ არაჟნის კონსტიტენციის მასას.ნორმაული კანისტვის საფუარს რძე დაასხით,ხოლო მშრალი კანისთვის -მცენარეული ზეთი.სველი ღრუბლით ან ბამბის ტამპონით ნიღაბი სახეზე დაიდეთ;10-15 წთ-ის შემდეგ ჩამოიბანეთ რძის ან გვირილის ნაყენით გაზავებული თბილი წყლით. 23.თმიანი ადგილები სახეზე,ყელზე,მკერდზე,ხელებსა და ფეხებზე უმჯობესია გაიუფერულოთ.ხშირი პროცედურების ჩატარებით თმა თხელდება,ცვივა და საბოლოოდ სრულიად შეუმჩნეველი ხდება.ამისთვის აიღეთ 1 სუფ.კ წყალბადის ზეჟანგი, დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი ნიშადურის სპირტი და სახეხზე გახეხილი საპონი (ან საპარსი კრემი) . დაიდეთ 15-20 წუთის განმავლობაში.შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და შეიპუდრეთ. 24.სახე ელასტიური და ქორფა რომ გახდეს,მოხარშეთ საშუალო ზომის 1 კარტოფილი კანიანად.გაფცქვენით და ასრისეთ,დაამატეთ 1 ჩ.კ არაჟანი ან ზეითუნის ზეთი.მიღებული მასა დაიდეთ თვალის უპეეპსა და კუთხეებში,სადაც ნაოჭების წვრილი ბადე მოჩანს.შეიძლება ასევე პირის ირგვლივათაც;მაშინვე თვალის ზედა ქუთოთოებზე დაიდეთ ჩაის ან გვირილას ნაყენში დასველებული ბამბის ტამპონები.20 წუთის განმავლობაში იწექით ად სხეული მოადუნეთ.შემდეგ სახე ჩამოიბანეთ და უპეებზე მკვებავი კრემის თხელი ფენა გადაისვით. 25.''მეორე'' ნიკაპს შემდეგი ვარჯიშის საშუალებით მოიცილებთ:გააღეთ ფართოდ პირი,საჩვენებელი და შუა თითით ყბა ქვემოთ ჩამოქაჩეთ.ამავდროულად სცაეთ პირი დახუროთ. 26.კოსმეტიკაში ქაცვის ზეთს იყენებენ დამარბილებელ, მატონიზირებელ, მკვებავ საშუალებად. 27.მოშვებული, ნაოჭიანი კანისთვის კარგი იქნება შემდეგი მცენარეული ნაყენი:1ჩ.კ დანაყულ კამას,მუხის ქერქს,სალბის და ცაცხვის ყვავილს დავასხათ 2 ჩ . ჭიქა ადუღებული წყალი. 28.თუ ძალზე წითელი ლოყები გაქვთ თითო-თითო წურბელი დაისვით.წურბელები უმტკივნეულოთ შეიწოვენ ზედმეტ სისხლს. 29.ფერიჭამელა ''აკნეს'' მოუხდება შემდეგი ხსნარი:50 გრ სპირტს დაუმატეთ 2 აბი ლევომიცენიტი და 2 აბი ასპირინი.ასევე კარგია 10% სინტომიცინის მალამოს კომპრესის დადება ღამით. 30.თქვენი სახის კანი დიდ ხანს შეინარჩუნებს სინორჩეს თუ სახეზე ხშირად დაიდებთ ყინულის ნაჭრებს ან თავსაფარში გამოკრულ თოვლს.გააკეთეთ ეს ყოველ დილას ან საღამოს. 31.სახის კანი ნაზი, ელესტიური, ქორფა და ვარფისფერი გაგიხდებათ , თუ თვის განმავლობაში სისტემატიურად დაიდებთ ნესვის დასრესილი რბილობის ნიღაბს. 32.მოშვებული კანი ახალგანზრდულ იერს დაიბრუნებს, გაიწმინდება და ელასტიური გახდება,თუ სახეზე მკვებავ კრემს წაისვამთ,შემდეგ კი დაიდებთ ცხელ წყალსა და რძეში დასველებულს და გაჟივებულ შავი პურის გულს.ნიღაბი იმდენად ცხელი უნდა იყოს,რამდენსაც თქვენი სახის კანი აიტანს. მასა კარად შეიშრეთ სახეზე,შემდეგ კი ფრთხილად ჩამობანეთ. ეს გაიმეორეთ კვირაში 3-ჯერ. 33.სახის კანი ძილის წინ აუცილებლად საპნით დაიბანეთ და ნურაფერს წაისვამთ, ისე დაწექით.მიეცით კანს სუნთქვის საშუალება. წინააღმდეგ შემთხვევაში ფორები ბინძურდება და ბაქტერიებისთვის კარგი პირობები იქმნება.ასე ჩნდბა კანის ანთება, წარმოიქმნება ფერიჭამელები და ფართოვდება ფორები. 34.გაუხეშებული ქუსლები დაილბეთ სოდიან წყალში 10-15 წუთის განმავლობაში.(2 ჩ.კ. საჭმლის სოდაც დაუმატეთ მცირეოდენი წყალი), შემდეგ ქუსლებზე მთელი ღამით დაიდეთ გახეხილი ხახვის კომპრესი.დილით დაიბანეთ, ქუსლები გაიხეხეთ და ცხიმიანი კრემი წაისვით. 35.ძველი ჩაის ნაყენი გადაიღეტ რამე ჭურჭელში, გააზავეთ წყალში და დილით პირი დაიბანეთ.ასეთი პროცედურა კანის კარგი მატონიზირებელია და სახეს აძლევს შავგრემან ფერს. 36.თუ ფეხები ძლიერ გიოფლიანდებათ წყლის აბაზანას დაუმატეთ ტირიფის,მუხისა და შვიტას ქერქი.შემდეგ გადაივლეთ და ცოტაოდენი ძმრით გაზავებული წყალი და მოიყარეთ თანაბარი რაოდენობით აღებული ბორისმჟავასა და თალკის ნარევი. 37.თუ იღლიების გადამეტებული ოფლიანობა გაქვთ,ერთმანეთს შეუნაცვლეთ ცხელი და ცივი კომპრესები 2 წთ-ის გამნმავლობაში.ოფლის გამოყოფა და მძაფრი სუნი შემცირდება. 38.დახეთქილ თითებზე აუცილებელია იოდის, შემდეგ კი მიკოსეპტინის წასმა. 39.დახეთქილი, გაუხეშებული ქუსლები ჯერ მშრალად, შედეგ კი თბილ სოდიან ხსნარში გაიხეხეთ.მერე კი მაშინვე წაისვით სუფთა გლიცერინი და ბორის ვაზელინი. 40.ფრჩხილების ლაქი გაშრება და დიდხანს არ მოგცილდებათ,თუ თითებს მაშინვე ჩაჰყოფთ ცივ წყალში 1-2 წუთით. იმედია რჩევები გამოგადგებათ !